Добавить в избранное
Лечение Суставов Все о лечении суставов

Гимнастика от остеохондроза шишонина без музыки

Гимнастика Шишонина при остеохондрозе шейного отдела

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

 

Люди, страдающие шейным остеохондрозом, ведут в основном малоподвижный образ жизни. Это еще больше усугубляет их проблему. Поэтому лучшим способом справиться с болями и вернуть подвижность является гимнастика для шеи. При правильном выполнении она действует эффективнее любых лекарств, так как не просто снимает симптомы, а ликвидирует основную причину остеохондроза – слабость мышц и связок.

Сейчас существует много разных методик ЛФК при шейном остеохондрозе. Их можно изучить в специальных центрах. Одним из наиболее популярных и эффективных комплексов является гимнастика Шишонина. Это самый простой и доступный способ остановить прогрессирование заболевания и вернуть шее подвижность без боли.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Особенности гимнастики Шишонина

Уже много лет популярно лечение всех проблем опорно-двигательного аппарата с помощью методики доктора Бубновского. Эта уникальная система помогла уже не одной сотне пациентов. А научный руководитель Оздоровительного Центра Бубновского академик Шишонин создал свой комплекс. Он отличается простотой и доступностью для каждого. Но вместе с тем, это самый эффективный метод лечения остеохондроза шейного отдела.

В создании упражнений академик руководствовался своим видением причины остеохондроза. Он считает, что при длительном нахождении в одной позе мышцы шеи сильно напрягаются. Этим они нарушают кровообращение. Спазм мышц может привести также к защемлению нервных окончаний, к смещению дисков и позвонков. Поэтому основное внимание в гимнастике Шишонина уделяется растяжению мышц, снятию их спазма. Это помогает улучшить кровообращение и предотвращает дегенеративные процессы.

Все упражнения выполняются, сидя на стуле, для них не нужно никаких приспособлений. Полностью гимнастика занимает не более 15 минут, поэтому время для нее найдет каждый. Особенно полезно заниматься людям умственного труда, офисным работникам, водителям. Эта методика лечения может применяться на любой стадии заболевания, она не имеет противопоказаний. Все упражнения гимнастики Шишонина отличаются бережным отношением к позвоночнику. Они обязательно дополняются массажем шеи, мягким растяжением мышц и дыхательными упражнениями.

Основные принципы занятий

Но для того чтобы упражнения были эффективны, нужно соблюдать некоторые правила:

  • перед тем как начать заниматься, нужно проконсультироваться с врачом;
  • первые две недели заниматься нужно ежедневно, потом постепенно можно снизить нагрузку до 3-4 раз в неделю;
  • нельзя выполнять движения резко, быстро наклонять голову, только плавность и постепенность помогут справиться с остеохондрозом шейного отдела;
  • каждое упражнение нужно делать по 5 раз вправо и 5 раз влево;
  • важно следить за тем, чтобы во время занятий спина была прямой;
  • начинать занятие нужно с разогрева мышц шеи и нескольких потягиваний в каждую сторону;
  • не рекомендуется заниматься во время плохого самочувствия, сильной усталости или инфекционных заболеваний;
  • почти все упражнения выполняются в положении сидя, что помогает более эффективно расслабить мышцы;
  • особенностью гимнастики является фиксация головы в крайнем положении на полминуты, чтобы мышцы хорошо растянулись;
  • не стоит пытаться выполнять упражнения сразу с максимальной амплитудой, нагрузка должна наращиваться постепенно;
  • между упражнениями нужно отдохнуть, чтобы мышцы не были напряженными;
  • дыхание должно быть ровным.

В каких случаях нужно заниматься

Академик Шишонин создавал эти упражнения специально для людей, которые испытывают какие-либо проблемы с функционированием позвоночника в шейном отделе.

Желательно изучить этот комплекс и выполнять его регулярно тем, у кого часто бывают такие симптомы:

  • головные боли, мигрени;
  • нарушения сна;
  • постоянная усталость, падение работоспособности;
  • проблемы с артериальным давлением;
  • нарушение кровоснабжения мозга;
  • снижение памяти, концентрации внимания;
  • ограничения в подвижности шеи.

Преимущества гимнастики Шишонина

Для проработки шейного отдела позвоночника академик Шишонин подобрал всего семь упражнений. Они очень просты, технику их выполнения запомнить легко. Но несмотря на это, такая гимнастика считается самой эффективной при остеохондрозе. Она может употребляться для лечения различных заболеваний шейного отдела позвоночника. Но также эффективно она предотвращает патологии, если заниматься для профилактики.

Гимнастика укрепляет и растягивает мышцы шеи, улучшает кровообращение и обменные процессы. Поэтому уже через несколько месяцев занятий по методике Шишонина пациенты отмечают исчезновение болей, легкость движений, улучшение самочувствия. Обострения остеохондроза при регулярных занятиях не случается, а заболевание не прогрессирует. Отступают также такие симптомы, как головные боли, ослабление памяти и зрения, сонливость, повышение давления. Пациент, кроме исчезновения болей, чувствует прилив сил.

Описание упражнений

Очень важно, чтобы все движения выполнялись точно по методике. Поэтому комплекс сначала нужно изучить под руководством специалиста или хотя бы с помощью подробных видео уроков. Все семь упражнений гимнастики довольно просты. Они имеют необычные, легко запоминающиеся названия.

  • «Метроном». Это медленные наклоны головы сначала вправо, потом влево. При этом нужно стараться дотянуться макушкой до плеча. После фиксации головы в крайнем положении надо выпрямиться и расслабиться.
  • «Пружина». Опустить подбородок на грудь и почувствовать, как растягиваются мышцы задней поверхности шеи. При поднятии головы нужно вытянуть шею вверх и вперед. В каждом положении задержаться на полминуты, растягивая мышцы. Вернуться в исходное положение и расслабиться.
  • «Взгляд в небо». Это повороты головы, но она при этом немного запрокинута назад. Поэтому в крайнем положении взгляд направлен вверх. Выполнять их нужно очень медленно, не допуская появления болей.
  • «Рамка». В этом упражнении повороты головы выполняются вместе с движением руки. Например, при повороте вправо правая рука кладется на левое плечо, локоть при этом параллелен полу. Кроме растягивания и укрепления боковых мышц шеи, это упражнение воздействует на плечевой пояс.
  • «Факир». Это такие же повороты головы, как и в третьем упражнении, но при этом руки подняты вверх, полусогнуты и соединены ладонями.
  • «Цапля». Руки лежат на коленях. Нужно тянуть подбородок вверх, одновременно стараясь соединить прямые руки за спиной.
  • «Гусь». Нужно вытянуть шею вверх и медленно поворачивать голову сначала вправо, потом влево. Это упражнение желательно выполнять в положении стоя.

Гимнастика Шишонина получила известность в 2008 году. Она быстро стала популярной во всем мире. Эти семь упражнений выполняют для лечения и профилактики шейного остеохондроза. Уже многие люди восстановили свое здоровье с помощью этой методики.

Комментарии

Лидия — 14.09.2017 — 23:03

  • ответить

Анна — 05.11.2017 — 03:42

  • ответить

Добавить комментарий

  • Моя спина.ру © 2012—2019. Копирование материалов возможно только с указанием ссылки на этот сайт.
    ВНИМАНИЕ! Вся информация на этом сайте является лишь справочной или популярной. Диагностика и назначение лекарств требуют знания истории болезни и обследования врачом. Поэтому мы настоятельно рекомендуем по вопросам лечения и диагностики обращаться к врачу, а не заниматься самолечением. Пользовательское соглашениеРекламодателям

    Ушной шум, безусловно, не является характерным признаком остеохондроза. Он встречается при массе других заболеваний и даже в некоторых случаях является нормой. Тем не менее, если у пациента не только закладывает уши, но и наблюдаются другие симптомы остеохондроза шейного отдела, нужно обратиться к неврологу для полной диагностики позвоночника.

    Шум в ушах при остеохондрозе шейного отдела сопровождается головными болями, головокружением, тугоподвижностью в шее и частыми потемнениями в глазах. У некоторых больных также отмечается стойкое повышение артериального давления.

    шум в ухе при остеохондрозе

    Причины и последствия ушного шума при заболевании

    Все симптомы шейного остеохондроза обусловлены отсутствием адекватного кровоснабжения головного мозга. Когда межпозвоночные хрящи начинают разрастаться и замещаться костной тканью, они передавливают позвоночные артерии, которые являются главным источником кислорода. Именно поэтому при поражении шейного отдела уши закладывает в комплексе с появлением головокружения и «мушек» перед глазами.

    Если вовремя не выявить причину такого закладывания, можно наблюдать неприятные последствия в виде атрофии слухового нерва и стойкой потери слуха. Также при недостаточном кровоснабжении ухо более подвержено воспалительным процессам.

    Помимо патологии уши закладывает и у здоровых людей. Например, при сильном переутомлении, стрессе, после длительного прослушивания громкой музыки, а также при резком изменении атмосферного давления. Каждый хоть раз в жизни ощущал заложенность  при взлете самолета или при спуске с горы на автомобиле.

    Но помимо таких безобидных явлений, ушной свист может сигнализировать и о серьезной патологии. Он может возникать вследствие черепно-мозговой травмы, отравления, при гипертоническом кризе, аневризме сосудов головного мозга, патологии височно-нижнечелюстного сустава. Также он появляется и при наличии серной пробки, тимпаните, отите и евстахиите.

    2 вида симптоматических проявлений

    Отоларингологи выделяют два основных вида шума по механизму появления. Так, одни из них являются мышечными, так как связаны с кратковременным сокращением мышц слуховых косточек. Другие же являются сосудистыми, так как связаны с пульсацией крови в сосудах.

    Мышечные шумы считаются безобидными. Они могут появляться в виде ритмичных щелчков после громких звуков или вследствие испуга. Сосудистые пульсирующие шумы, наоборот, говорят о патологии, и требуют тщательного обследования. В частности, пульсация характерна для таких опасных состояний, как аневризма или мальформация сосудов головного мозга.

    Необходимые обследования

    Если уши закладывает в комплексе с головокружением, головной болью и иными признаками остеохондроза, нужно срочно обратиться к неврологу. Он назначит комплекс исследований позвоночника: рентген, КТ, МРТ, УЗИ. Эти обследования позволят выявить, какие именно позвонки шейного отдела поражены, а также исключить наличие грыжи.

    Если же при обследованиях никаких изменений позвоночника не выявлено, следует искать причину в другом месте. Можно обратиться к лечащему терапевту, который проанализирует симптомы и направит больного к профильному специалисту.

    Лечение неприятного состояния

    Данный симптом никогда не лечится отдельно от основного заболевания. Если причина заложенности и свиста в остеохондрозе, то назначается комплексное лечение. Оно включает массаж, лечебную физкультуру, физиопроцедуры и лекарственную терапию. Нередко больные посещают мануального терапевта и кабинет иглорефлексотерапии.

    Чем раньше было начато лечение, тем быстрее и стабильнее будет результат. Обычно, если у больного наблюдается положительная динамика, уши перестает закладывать одновременно с исчезновением других симптомов.

    Добавить комментарий

    Ваше имя

    Ваш комментарий